MMA &  Бокс
Добро пожаловать
Вход

Финальные тесты ОФП. Заключительный влог из Сочи. Братья Воробьевы. Профессиональный бокс.

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В
5 Просмотры

Описание

Всем привет! Наш заключительный влог из Сочи. Четвертая неделя тренировок. Подводим итоги.

Подробно покажем вам нашу тренировку спустя почти четыре недели занятий с трениером в Сочи. Посмотрим каких результатов удалось добиться Сергею за этот период.
А также преодоление страхов и покорение новых вершин! Поднятие на высоту 2509 метров! Мощная горная энергетика и заряды позитива от Сергея и Лерчика!

Четвертая неделя тренировок:
• Становая тяга на одной ноге с гирей 32кг: 5 подходов по 5 повторений (на каждую ногу)
• Горизонтальные подтягивания: 5 подходов по 10 повторений
• Болгарские приседания на TRX с гантелями 15 кг: 6 подходов по 5 повторений (на каждую ногу)
Сразу после болгарских приседаний!
• Выпрыгивания с выносом колена: 6 подходов по 3 повторения (на каждую ногу)
• Подъемы туловища с броском мяча 6 кг: 3 раунда по 20 повторений
• Кондиционная тренировка №1 с жилетом 10 кг: 3 раунда по 3 минуты
(Отдых – 3 минуты между раундами):
- 20 двойных прыжков на скакалке
- 10 зашагиваний на коробку
- 10 отжиманий на кольцах
• Кондиционная тренировка №2 : 4 раунда по 3 минуты (отдых 1 минута между раундами)
- 10 махов гирей 32 кг
- 15 подъемов ног к перекладине
- 20 повторений жимового швунга 30 кг

Итоговые тесты спустя почти 4 недели тренировок.
Повторные тесты физических возможностей.

А вот и результаты:
Вертикальный прыжок
16.07 – 56см 10.08 – 72см
Прыжок в длину
16.07 – 266см 10.08 – 266см
Запрыгивание
16.07 – 121см 10.08 – 122см
Табата на эирбайке
16.07 – 64 ккал 10.08 – 67 ккал
Спринт
16.07 – 5``62``` 10.08 – 5``03```

Приятного просмотра.
Мы готовим для вас новые крутые обучающие видео, спарринги и конечно подготовку к бою, который состоится уже 26 сентября.
Так что не забывайте подписаться и бить в колокольчик

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS